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少林习武归来的方世玉(王昭饰)，本打算过平常人的生活，但刚回到家乡肇庆便牵扯到一桩贪腐案中。朝廷贪官的爪牙鄂尔多(一龙饰)带队杀人灭口并企图销毁证据，面对好友周蓉(侍宣如饰)的惨死，母亲苗翠花(刘玉翠饰)被擒为人质，方世玉面无惧色，与雷婷婷(彭渤饰)决意反抗到底......。保罗五年来一直无法完成博士论文，又一直搞不清楚自己是要当教授还是作家；与相处十年的女友艾丝塔，他既无法继续共同生活，又无法与之真正分手。他在消极的生活中寻求自己的所需，努力要跨过“三十而立”的门槛。最后他做出了自己的决定，他周围的同事和朋友也解决了各自的问题，关系暂时理顺，生活依然继续。。